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多喝水有什么好处?什么时候喝水好?喝水最佳时间

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水是生命之源,喝水有哪些重要性呢?什么时候需要喝水呢?喝水的最佳时间是什么时候呢?




多喝水有什么好处?什么时候喝水好?喝水的最佳时间



水在人体内的生理作用:



帮助消化:



我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。



排泄废物:



食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。



润滑关节:



人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。



*衡体温:



当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。



维护细胞:



水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。



*衡*:



水能改善*、组织液的循环,并有助于*衡*的黏稠度和酸碱度。



什么时候喝水最好:



起床后:



早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。



三餐前约1个小时:



餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。



上午、下午工作间休:



工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。



晚上睡前:



睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成*中的水分减少,*黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。



生病时:



便秘的人应特别注意汲取足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。感冒发烧时多喝水,能促使身体散热。膀胱炎患者要比*常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通量,缓解炎症。



开空调半小时后:



空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。



洗澡后:



洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比*时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。


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